Fizinis rengimas, treniruotės, naujienos, mityba, moksliniai faktai, kariams ir ne tik

Sveiki, mieli skaitytojai! Šiandien noriu su jumis pasidalinti tema, kuri gali iš esmės pakeisti jūsų požiūrį į sportą ir asmeninį tobulėjimą. Kalbėsime apie miego ir fizinio aktyvumo ryšį – du, atrodytų, skirtingus, bet iš tiesų glaudžiai susijusius elementus mūsų gyvenime. Mano kelionė į šį atradimą Prieš gilindamiesi į detales, leiskite pasidalinti savo istorija. Kaip daugelis iš jūsų, aš visada maniau, kad sėkmės sporto srityje paslaptis slypi intensyviose treniruotėse ir griežtoje dietoje. Mėnesius leidau sporto salėje, nuolat didindamas krūvius ir tikėdamasis stulbinamų rezultatų. Tačiau nepaisant visų pastangų, jaučiausi išsekęs, o progreso stoka kėlė nusivylimą. Viskas pasikeitė, kai atsitiktinai perskaičiau straipsnį apie elitinių sportininkų miego įpročius. Tai buvo tarsi žaibo blyksnis tamsiame danguje – supratau, kad praleidau esminį dėlionės elementą. Nusprendžiau išbandyti naują požiūrį, sutelkdamas dėmesį ne tik į treniruotes, bet ir į kokybišką poilsį. Rezultatai buvo s...

 ### Generolo Jono Žemaičio Lietuvos karo akademija: Stipendijos, Įsidarbinimo Galimybės ir Daugiau Jei esi abiturientas ir nežinai, kur stoti, Generolo Jono Žemaičio Lietuvos karo akademija (LKA) gali būti puikus pasirinkimas. Ši institucija ne tik suteikia aukštąjį universitetinį ir karinį išsilavinimą, bet ir siūlo puikias karjeros galimybes bei finansinę paramą. #### Kodėl verta rinktis LKA? 1. **Aukštos kokybės išsilavinimas**: LKA yra vienintelė aukštoji mokykla Lietuvoje, kuri rengia karininkus. Ji siūlo dvi pagrindines studijų programas: Gynybos technologijas ir Gynybos studijas. Šios programos apima tiek teorinį, tiek praktinį mokymą, užtikrinantį platų įgūdžių spektrą, reikalingą karininko karjerai. 2. **Stipendijos ir finansinė parama**: Studijuojantys LKA gauna stipendijas, kurios padeda padengti pragyvenimo išlaidas. Tai puiki finansinė parama, leidžianti studentams koncentruotis į mokslus ir karinį rengimą.  3. **Įsidarbinimo galimybės**: Baigę LKA, absolventai t...

Kelios trumpos išvados apie viršsvorio mažinimą!   1. “Greitos kalorijos” (pvz., iš cukraus) yra labai blogos!   2. Žmonės, kurie ženkliai apriboja angliavandenius, sumažina ir KMI. 3. Praleisi pusryčius, padidinsi nutukimo riziką!   4. Miego sutrikdymas – labai sumažina BMA.   5. Numesi antsvorį vien tik dėl dietos, labai sumažės BMA, ty. tai bus rimta prielaida antsvoriui ataugti!   6. Sveikas svorio mažinimas: per 6 mėnesius apie 10 %; per savaitę – 0,45-0,91 kg.  7. Vien riebalų sumažinimas maiste, nesumažinant kalorijų – antsvorio nesumažinsi.   8. Kai KMI sumažėja dėl kalorijų dietos, tada MDS nepadidėja.   9. Nauja hipotezė – ne kalorijų perteklius yra pagrindinė nutukimo priežastis, bet medžiagų apykaitos „lėtumas“, kuris priklauso ir nuo maisto kokybės bei kiekybės bei neuroendokrininės sistemos pajėgumo. 10. Bazinės medžiagų apykaitos (BMA) populiariausi stimuliatoriai: Kofeinas; Kurkuminas; Rezverat...

Gyventi ilgai, laimingai, sėkmingai ir sveikai – tai akivaizdus tikrovės noras. Tačiau dažnai siekdami sėkmės pasirenkame sveikatos sąskaita. Nors daugelis iš mūsų gyvena daug streso reikalaujančius gyvenimus, su nedidele savęs kontrole čia ir ten galima įdiegti įpročius, kurie padės gyventi sveikiau ir produktyviau. Čia yra septyni pagrindiniai sveikų įpročių pasiūlymai: Sportuokite reguliariai – 30 min. mankštai 5-6 kartus per savaitę padės palaikyti svorį, išlaikyti sveikus kaulus, raumenis, sąnarius ir sumažinti aukštą kraujospūdį, širdies ir diabeto riziką. Visada pusryčiaukite – tai padeda gauti daugiau vitaminų, mineralų ir mažiau riebalų bei cholesterolio. Valgykite daugiau pluošto ir baltymų, pvz., viso grūdo produktų, vaisių, jogurto. Valgykite sveikai visą dieną – daugiau vaisių, riešutų, vengti saldžių gėrimų ir užkandžių. Valgykite daugiau žuvies, kuri yra baltymų šaltinis ir turinti omega-3 riebalų rūgščių. Gerkite pakankamai vandens – siekite šlapintis kas 2-4 val. ir šl...

Jau dešimtmečius fitneso pasaulyje vyrauja klaidingi įsitikinimai apie moterų jėgos treniruotes. Šie mitai ir netikslumai gali kelti sunkumų pradedančioms sportininkėms, siekiančioms stiprinti jėgą ir gyventi sveikiau. Šiame straipsnyje gilinsimės į 7 dažniausiai pasitaikančius mitus ir padėsime juos išsiaiškinti. **Mitas Nr. 1: Dėl sunkiosios atletikos moterys tampa stambios**. Vienas iš labiausiai paplitusių mitų yra tas, kad dėl sunkiosios atletikos moterys taps pernelyg raumeningos ir įgis vyrišką išvaizdą. Tačiau iš tikrųjų moterų kūnai iš prigimties nėra linkę greitai priaugti didelės raumenų masės. Tinkamai maitindamosi ir treniruodamosi, moterys gali pasiekti gražų, sveiką ir stiprų kūno sudėjimą. **Mitas Nr. 2: Kardio treniruotės yra geriausias būdas moterims numesti svorio**. Nors kardio treniruotės gali padėti deginti kalorijas, pasikliauti vien jomis nepakanka norint pasiekti ilgalaikių svorio metimo ir raumenų stiprinimo tikslų. Įtraukus ir jėgos, ir kardio pratimus, galim...

**Atidedama nuo karo prievolės arba atleidžiama:** - Neveiksniesiems ar ribotai veiksniesiems asmenims. - Neįgaliesiems asmenims su darbingumo lygiu iki 55%. - Asmenims, pripažintiems netinkamais privalomajai karo tarnybai medicinos ekspertizės komisijos. - Dimisijos kariams. - Asmenims, kuriems sukako 60 metų ir nepasiekė pagrindinio karinio parengtumo. - Moterims, išskyrus tuos, kurios nori tapti karo prievolininkėmis ir baigė medicinos, slaugos ar akušerijos studijas. - Mokiniams, nevyresniems nei 21 metai, iš bendrojo lavinimo ir profesinio mokymo mokyklų. - Aukštųjų mokyklų studentams, vieną kartą vienam studijų laikotarpiui pagal įvairias studijų programas. - Nariams valdžios institucijose ir kitoms specializuotoms pareigoms. - Tarnautojams vidaus tarnybos sistemoje. - Kalėjimų departamento pareigūnams. - Valstybės saugumo pareigūnams. - Įtariamiems arba kaltinamiems baudžiamajame procese. - Auginantiems vaiką iki trejų metų. - Šeimoms su dviem ar daugiau vaikų iki trejų metų. - ...

Karių Fizinis Rengimas: Fizinio rengimo komponentai ir jų svarba Lietuvos Kariuomenėje Fizinis rengimas yra vienas iš esminių elementų, kuris formuoja stiprų ir pasiruošusį karių korpusą. Lietuvos kariuomenėje, kaip ir bet kurioje kitos šalies ginkluotose pajėgose, karių fizinis rengimas turi būti kruopščiai planuojamas ir įgyvendinamas, kad užtikrintų karininkų ir karių fizinį bei psichologinį pasirengimo lygį. Šiame straipsnyje aptarsime tris pagrindinius karių fizinio rengimo komponentus – jėgos, ištvermės ir judrumo – ir išnagrinėsime, kodėl šios savybės yra svarbios Lietuvos kariuomenėje. 1. Jėgos Komponentas Jėga yra pagrindinė fizinė savybė, kuri leidžia kariams įveikti fizinį pasipriešinimą ir kontroliuoti judesius. Lietuvos kariuomenėje jėgos komponentas susideda iš trijų svarbių dalių: Maksimali jėga: Maksimali jėga reiškia didžiausią pastangą, kurią karys gali išlaikyti vienoje pastangų padėtyje. Tai yra labai svarbi savybė, ypač kovinėje situacijoje, kai reikia įveikti kon...