Įvadas Šiandien jau yra plačiai pripažinta, kad sportininkams būtina įtraukti jėgos treniruotes siekiant pagerinti savo sportinį pasirodymą. Tačiau reikia pabrėžti, kad skirtingų sporto šakų atletai turi labai skirtingus poreikius. Futbolininko poreikiai akivaizdžiai skiriasi nuo plaukiko poreikių, o dviratininkui netiks treniruočių programa, sukurta beisbolo žaidėjui. Svarbiausia yra tai, kad sportininkų jėgos treniruotės turi būti pritaikytos pagal konkretaus sporto reikalavimus. Specifinė treniruotė Jėgos treniruotės elementai Jėgos treniruotėms sportininkams reikalinga skirti dėmesį tam tikriems fiziniams gebėjimams, tokiems kaip: Sprogstamoji jėga Hipertrofija (raumenų masės didinimas) Raumenų ištvermė Maksimali jėga Kiekviena sporto šaka turi specifinius reikalavimus šiems gebėjimams, todėl svarbu atitinkamai parinkti treniruočių metodus. Sprogstamoji jėga Pagalvokite apie sprinterį ar teniso žaidėją. Šių sportininkų sėkmė labiau priklauso nuo sprogstamosios jėgos nei nuo lėtos, ...
Atraskite visapusišką sporto programą ir sveikos mitybos gaires mūsų puslapyje. Nuo efektyvių namų treniruočių iki sportinės dietos patarimų - čia rasite viską optimaliai fizinei formai. Mūsų ekspertai dalinasi pažangiomis jėgos treniruotėmis ir HIIT metodikomis, padėdami pasiekti svorio metimo ar raumenų auginimo tikslus. Sužinokite apie geriausius proteinų šaltinius, naudokitės kalorijų skaičiuokle ir atraskite veiksmingas kūno riebalų mažinimo strategijas. Tyrinėkite sporto mitybos subtilybes