Fizinis rengimas, treniruotės, naujienos, mityba, moksliniai faktai, kariams ir ne tik

Bendrosios Ištvermės Testavimas Ištvermės vertinimas pagal Rufje indeksą   Rufje testavimas Rufje testo atlikimo metodika: a) karys 5 min. guli ant nugaros b) 15 sek. skaičiuojamas ŠSD (pulsas) -   (f1) c) atliekami 30 pritūpimų per 45 sek. d) atsigulus ant nugaros, 15 sek. skaičiuojamas ŠSD -  (f2) e) ŠSD  (f3)  skaičiuojamas per pirmos poilsio minutės paskutiniąsias 15 sek.                                       Vertinimas Rufje indeksas Labai geras -1 ir mažiau Geras -1 +2  ir daugiau Patenkinamas 3-6 Blogas 7-10 Labai blogas daugiau už 10   Rufje indeksas skaičiuojamas pagal formulę -  4(f1+f2+f3)-200/10 Rufje testas     Periodiškai kontroliuoti karius, nustatyti pratybų ir treniruočių įtaką kario organizmui padeda paprasti testai, kuriuos tuo pat ...