Pirmadienis...
Savaitė nusimato įdomi, ant nosies lauko pratybos, praeita savaitė - planavimas, ši šiek tiek ramesnė. Nepavyko praeitą savaitę tinkamai pajudėti, tai šią savaitę reikia pradėti tiek tiek judriau.
Vakar dieną su rajono bendraminčiais atlakstytas futbolas, nei daug, nei mažai - 7 km, šiandien toks lengvas tingulys, tačiau tarnybos metu prisiverčiau išsijudinti.
Nieko labai ypatingo, tačiau šiandien išspausti rezultatai:
1 apšilimui 20 minučių važiavimas dviračiu/kintančiu metodu
2 prisitraukimai 3×8
3 štangos stumimas gulint 3×8
4 lenktos štangos kėlimas bicepsui 3×8
5 pritūpimai su svoriu šone nuleista ranka/keičiant ranką 3×15
6 nugaros tiesimas ant suolelio 3×15
7 prisitraukimai bicepsui siaurai 3×8
8 susilenkimai 5×30
Pulsas nedidelis, trukmė - apie pusantros h.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą