Pirmadienio treniruotė

Pirmadienis... 

Savaitė nusimato įdomi, ant nosies lauko pratybos,  praeita savaitė - planavimas, ši šiek tiek ramesnė. Nepavyko praeitą savaitę tinkamai pajudėti, tai šią savaitę reikia pradėti tiek tiek judriau. 

Vakar dieną su rajono bendraminčiais atlakstytas futbolas, nei daug, nei mažai - 7 km, šiandien toks lengvas tingulys, tačiau tarnybos metu prisiverčiau išsijudinti. 

Nieko labai ypatingo, tačiau šiandien išspausti rezultatai:

1 apšilimui 20 minučių važiavimas dviračiu/kintančiu metodu

2 prisitraukimai 3×8

3 štangos stumimas gulint 3×8

4 lenktos štangos kėlimas bicepsui 3×8

5 pritūpimai su svoriu šone nuleista ranka/keičiant ranką 3×15

6 nugaros tiesimas ant suolelio 3×15

7 prisitraukimai bicepsui siaurai 3×8

8 susilenkimai 5×30

Pulsas nedidelis, trukmė - apie pusantros h.