Fizinis rengimas, treniruotės, naujienos, mityba, moksliniai faktai, kariams ir ne tik

Atsispaudimai – tai vienas iš paprasčiausių ir veiksmingiausių pratimų krūtinės, pečių ir rankų raumenims stiprinti. Šis pratimas yra puikus būdas treniruoti viršutinę kūno dalį, nereikalaujant jokios specialios įrangos – tik jūsų kūno svorio. Pažvelkime, kaip teisingai atlikti atsispaudimus ir kodėl jie yra tokie naudingi. Atsispaudimai Kaip Atlikti Atsispaudimus Pozicija : Atsistokite į pradinę padėtį, remdamiesi ant kojų pirštų ir tiesiomis rankomis, kurios turėtų būti šiek tiek plačiau nei pečių plotyje. Judėjimas : Įkvėpkite ir lėtai nuleiskite kūną, kol krūtinė beveik paliečia grindis. Svarbu išlaikyti kūno liniją tiesią ir neleisti nugarai arba pilvui lenktis. Atsistokite : Laikykite apačioje poziciją sekundę, tada iškvėpkite ir stumkite kūną aukštyn, kol rankos bus tiesios ir grįžkite į pradinę padėtį. Kūno laikysena : Laikykite nugarą tiesią, galvą į priekį, o pilvą įtemptą, kad išvengtumėte juosmens lenkimo. Kaip atlikti atsispaudimus Atsispaudimų Privalumai Raumenų Stiprini...